Curso de introducción a la meditación
Ricardo Daroca Gallego
Soy profesor de meditación y mindfulness desde el 2022, tengo la suerte de haberme formado en la Fundación IFSU y la Sociedad Española de Meditación.
La International Foundation for Spiritual Unfoldment (IFSU) es una organización sin ánimo de lucro, declarada de interés general e inscrita en el Registro de Fundaciones del Ministerio de Educación con el número 1.347; que nace de una iniciativa de La Sociedad Española de Meditación.
La IFSU tiene como uno de sus fines enseñar técnicas de meditación y mindfulness diseñadas de forma individualizada para cada persona de acuerdo a sus necesidades psicológicas y fisiológicas, con el objetivo de intentar mejorar su calidad de vida.
Curso de introducción a la meditación
Este curso es una formación completa sobre los fundamentos de la meditación y las diferentes prácticas que se utilizan en las diversas tradiciones.
Aprenderás técnicas de uso diario para:
- Regular los ciclos de sueño favoreciendo el descanso durante la noche
- Desarrollar concentración mental y la atención durante el día.
- Disipar estados negativos del pensamiento
- Lidiar con los estados emocionales que te producen estrés.
¿Por qué este curso?
En este curso aprenderás las BASES del Mindfulness y la Meditación más allá de culturas, tradiciones y escuelas. Podrás integrar estas prácticas fácilmente en tu vida y adaptarlas a tu rutina o estilo de vida, ya que el método es personalizable.
Los contenidos del curso son muy prácticos. Combinan explicaciones y reflexiones sobre los procesos de la mente y el cuerpo, con ejercicios prácticos sobre los mecanismos del pensamiento, la atención, relajación, meditación y movimientos conscientes.
Con este curso adquirirás los conocimientos, la fuerza mental y el coraje para transformar tu vida, aportándote paz y felicidad. Y, trasformando tu vida, aportarás tu granito de arena para transformar este mundo en un mundo mejor.
Beneficios de la meditación
Creatividad
Aumenta la intuición, el pensamiento lateral y la inteligencia emocional. Tu corazón se abre facilitando el amor por la vida y el prójimo.
Gestión de las emociones
Te da un espacio para identificarlas y dejarlas ser. Mejora de la salud emocional y aumento de la felicidad
Salud
Disminuye la tensión arterial, las jaquecas, mejora la piel, regula los periodos de sueño. Fortalece el sistema inmunológico.
Nivel de estrés
Disminuye de forma natural tu nivel de estrés. Te aporta herramientas para lidiar con circunstancias demandantes. La reducción del estrés es, probablemente, uno de los beneficios de la meditación principales.
Procesos depresivos
Disminuye la ansiedad al centrar la mente en el momento en el que estás existiendo. Te conecta con tu interior dándote fuerzas para superar los estados depresivos
Insomio
Sueño mucho más reparador y profundo. Evitará que nos despertemos varias veces durante la noche, y la consiguiente complicación de volver a dormirnos después.
Contenido del Curso
Durante nuestros programas de formación en meditación y mindfulness aprenderás:
- Meditación Tratak
- Meditación Anapana/Vipasana
- Yoga Nidra
- Escaneo Corporal 45minutos
- Meditación con pranayama mantra y Gong.
- Meditación de 20 min teniendo como objeto de concentración la respiración.
- Afirmación Positiva | Buenos Días Día |
- El Trabajo de Byron Katie. Las 4 Preguntas |
- Gestión de las emociones
- Las bases teóricas de la Filosofía Práctica que subyace a estas técnicas.
- Meditación de 3-5 minutos con la respiración como objeto de concentración, incorporando la sonrisa interior.
- Prácticas Cognitivo Conductuales para gestionar la relación entre pensamiento y emoción.
Curso de iniciación a la Meditación PoU-1
El Curso de Iniciación a la Meditación PoU 1 es una experiencia poderosa y transformadora. En este curso aprenderás las bases del Mindfulness y la Meditación más allá de culturas, tradiciones y escuelas. Podrás integrar la práctica fácilmente a tu día a día y adaptarla a tu rutina y estilo de vida.
Es un curso para personas que:
- Desean aprender a meditar (NO NECESARIA EXPERIENCIA PREVIA).
- Quieren conectar con ellos/as mimos/as a través del silencio y la introspección.
- Meditadores que quieren aprender el método PoU que enseña la Sociedad Española de Meditación desde el año 1976.
- Sesiones: El curso tendrá 8 sesiones (1 por semana), pudiéndose hacer tanto ONLINE como en las que adquirirá nuevas técnicas para aprender a meditar y en las que iremos de manera progresiva enseñándote a crear el hábito de la meditación en tu día a día sin esfuerzo ni presiones y personalizado.
Individual
Curso de iniciación a la Meditación PoU-1-
8 sesiones de 01:30h
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Curso online con video conferencias
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Acceso individual
Grupal
Curso de iniciación a la Meditación PoU-1-
8 sesiones de 02:00h
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Curso online o persencial
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Acceso individual